Verhaltenstherapie zur Stressbewältigung und bei Burnout
Burnout beschreibt ein Gefühl der starken emotionalen Erschöpfung und Kraftlosigkeit, das aus einer Überlastung in der Arbeit und/oder im Alltag entstehen kann. Der Mensch ist nicht mehr in der Lage „zu funktionieren", indem er Belastungen ausgleicht und Anforderungen bewältigt. Betroffene fühlen sich oft leicht reizbar und haben zu nichts Lust. Die Symptomatik führt zu Konzentrationsproblemen und die Erledigung von alltäglichen und beruflichen Aufgaben oder Pflichten ist kaum oder nur noch unter hohen Anstrengungen möglich.

Körperliche Beschwerden (wie z.B. Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Übelkeit, Herzbeschwerden und Appetitverlust usw.) können die Symptomatik begleiten und die Bewältigung des Alltags weiter erschweren. Verhaltensänderungen, wie z.B. der Rückzug von Freunden und das Aufgeben von Freizeitaktivtäten sowie starke Ängste und Gefühle von Hoffnungslosigkeit und Niedergeschlagenheit stellen weitere häufige Begleiterscheinungen dar.

In einer Verhaltenstherapie in Berlin lernen Sie Ihre Lebensgewohnheiten und Leistungsansprüche zu analysieren. Wir werden versuchen zu verstehen, durch welche biographischen Einflüsse sich Ihre hohen Leistungsansprüche und perfektionistischen Verhaltensmuster entwickelt haben könnten.

Mit dem Ziel Ihr Überforderungs- und Stresserleben schrittweise zu reduzieren, befassen sich verhaltenstherapeutische Maßnahmen vordergründig mit dem Aufbau eines ausgewogeneren Verhältnisses zwischen Arbeit und Freizeit (inkl. verbindlicher Zeitplanung), einer Reduktion Ihrer Leistungsansprüche (u.a. Hinterfragen der selbst gesetzten privaten und beruflichen Zielvorstellungen) und der Etablierung von Stressmanagementstrategien im Alltag. Als Verhaltenstherapeutin in Berlin werde ich Sie dabei unterstützen, kurz- und langfristige Stressbewältigungsstrategien zu entwickeln, die Sie vor emotionaler Überlastung schützen bzw. die Dauer und Intensität Ihrer Stressreaktion abmildern. Um dem Risiko eines erneuten Burnouts entgegenzuwirken, werden wir zum Ende der Therapie Risikosituationen und individuelle Frühwarnzeichen identifizieren und entsprechende gegenregulierende Verhaltensstrategien zur Vorbeugung eines Rückfalls erarbeiten.

Burnout und Stress Therapie in Berlin Mitte - Termin bei Psychotherapeutin Rebecca Rüggeberg vereinbaren: 0152-57427922
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Privatpraxis für Verhaltenstherapie und Coaching
Dr. Dipl.-Psych. Rebecca Rüggeberg

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