Thérapie de la dépression
Les dépressions sont parmi les troubles psychiques les plus répandus. On estime que 12% des hommes et 26% des femmes subissent une dépression ou une dépression atténuée et chronique (dysthymie) à un moment donné dans leur vie.

Si plusieurs des symptômes suivants se manifestent chez vous pendant la plus grande partie de la journée, pour une durée de deux semaines, vous pourriez avoir besoin d'aide pour combattre une dépression.

  • Tristesse quasi permanente, avec parfois des pleurs
  • Perte d'intérêt et de plaisir pour des activités auparavant considérées comme plaisantes
  • Sentiment de dévalorisation et de culpabilité excessif ou inapproprié
  • Des idées de mort ou de suicide
  • Ralentissement psychomoteur
  • Fatigue (asthénie), souvent le matin
  • Perte d'appétit, souvent associée à une perte de poids
  • Troubles du sommeil, en particulier des insomnies matinales
  • Difficultés d'attention, de concentration et de mémoire

Dépendamment de la fréquence et intensité des symptômes on peut distinguer entre un épisode dépressif léger, moyen et sévère.
L'efficacité de la thérapie cognitivo-comportementale pour la dépression a été scientifiquement établie par plusieurs études.

Le traitement de la dépression est structuré en trois étapes :
Dans la première étape nous allons réorganiser votre quotidien en y intégrant plus d'activités sociales et physiques. Le but est de combattre l'isolement et la passivité en participant à la vie active et sociale et de créer ainsi des expériences positives.

Dans une deuxième étape nous travaillons sur vos pensées négatives. Comme psychologue comportementale et cognitive à Berlin (link zu Seite : à propos de mois), je vous aide à identifier les « pièges cognitifs » qui affectent votre humeur de façon négative. Nous allons remettre en question la vision négative que vous avez de vous-même (ex. se percevoir comme déficient, sans valeur, indigne d'être aimé), de l'environnement (ex. « le monde est injuste »), et de l'avenir (ex. avenir sans espoir) et changer la façon dont vous percevez les différentes situations qui vous semblent catastrophiques, interminables ou insupportables. Je vous aide à remettre en question vos croyances négatives (ex. « je suis nul ») et de les remplacer avec des pensées alternatives (ex. « j'ai des forces et des faiblesses comme tout le monde ») et plus réalistes et rationnelles qui permettront en conséquence une amélioration de votre bien-être (puisqu'il y a interaction constante entre pensées, émotions et comportements).

La troisième étape de la thérapie comportementale et cognitive a pour objectif l'amélioration de vos compétences sociales afin d'agrandir et d'approfondir votre réseau social. Nous allons implanter des jeux de rôle et des techniques de communication pour renforcer l'affirmation de vos besoins et opinions.

À la fin de la thérapie, nous élaborons un plan d'action destiné à prévenir une rechute ou une aggravation de la dépression, le cas échéant.
Le trouble bipolaire
Le trouble bipolaire connu aussi sous le nom de maniaco-dépression est également un trouble de l'humeur. La principale caractéristique du trouble bipolaire est l'alternance entre des périodes d'exaltation et de dépression. D'habitude l'épisode d'exaltation suit une phase dépressive et peut atteindre différentes intensités. Il s'agit d'un trouble chronique qui requiert un suivi médical et psychologique. Si ce suivi n'a pas lieu, vous risquez une rechute même après de longues phases sans symptômes.

La thérapie comportementale et cognitive appliquée au trouble bipolaire vous aidera à identifier votre cycle d'épisodes maniaques et dépressifs, puis à développer des stratégies afin de mieux gérer votre maladie.
D'abord je vous informe, ainsi que vos proches, des composantes biologiques de cette maladie ainsi que de la signification des facteurs sociaux et psychologiques. Dans le cadre d'une psychothérapie, vous découvrez ce qui peut déclencher les épisodes et accélérer leur développement. On y identifie les symptômes pouvant vous servir d'avertissement pour l'avenir. Cela permet d'établir un plan d'action qui aide à anticiper le développement d'un épisode ainsi que de réduire la probabilité qu'un épisode se produise. La thérapie comportementale et cognitive à Berlin (link zu Seite : services – psychothérapie) se concentre aussi sur des stratégies de la thérapie destinée à guérir de la dépression, afin de vous aider à combattre vos épisodes dépressifs.

Thérapie comportementale pour dépression et trouble bipolaire à Berlin – Convenez d'un rendez-vous auprès de la psychologue Rebecca Rüggeberg : 0152-57427922
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Cabinet privé de thérapie comportementale et coaching
Dr. Dipl.-Psych. Rebecca Rüggeberg

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