Dans une deuxième étape nous travaillerons sur vos pensées négatives. Comme psychologue comportementale et cognitive à Berlin, je vous aide à identifier les « pièges cognitifs » qui affectent votre humeur de façon négative. Nous remettrons en question la vision négative que vous avez de vous-même (ex. se percevoir comme déficient, sans valeur, indigne d'être aimé), de l'environnement (ex. « le monde est injuste »), et de l'avenir (ex. avenir sans espoir) et changer la façon dont vous percevez les différentes situations qui vous semblent catastrophiques, interminables ou insupportables. Je vous aide à remettre en question vos croyances négatives (ex. « je suis nul ») et de les remplacer avec des pensées alternatives (ex. « j'ai des forces et des faiblesses comme tout le monde ») et plus réalistes et rationnelles qui permettront en conséquence une amélioration de votre bien-être (puisqu'il y a une interaction constante entre pensée, émotion et comportement).

La troisième étape de la thérapie comportementale et cognitive a pour objectif l'amélioration de vos compétences sociales afin d'agrandir et d'approfondir votre réseau social. Nous implanterons des jeux de rôle et des techniques de communication pour renforcer l'affirmation de vos besoins et opinions.

À la fin de la thérapie, nous élaborons un plan d'action destiné à prévenir une rechute ou une aggravation de la dépression, le cas échéant.

Le trouble bipolaire connu aussi sous le nom de maniaco-dépression est également un trouble de l'humeur. La principale caractéristique du trouble bipolaire est l'alternance entre des périodes d'exaltation et de dépression. D'habitude l'épisode d'exaltation suit une phase dépressive et peut atteindre différentes intensités. Il s'agit d'un trouble chronique qui requiert un suivi médical et psychologique. Si ce suivi n'a pas lieu, vous risquez une rechute même après de longues phases sans symptômes.

La thérapie comportementale et cognitive appliquée au trouble bipolaire vous aidera à identifier votre cycle d'épisodes maniaques et dépressifs, puis à développer des stratégies afin de mieux gérer votre maladie.
D'abord je vous informe, ainsi que vos proches, des composantes biologiques de cette maladie ainsi que de la signification des facteurs sociaux et psychologiques. Dans le cadre d'une psychothérapie, vous découvrez ce qui peut déclencher les épisodes et accélérer leur développement. On y identifie les symptômes pouvant vous servir d'avertissement pour l'avenir. Cela permet d'établir un plan d'action qui aide à anticiper le développement d'un épisode ainsi que de réduire la probabilité qu'un épisode se produise. La thérapie comportementale et cognitive à Berlin se concentre aussi sur des stratégies de la thérapie destinée à guérir de la dépression, afin de vous aider à combattre vos épisodes dépressifs.

Thérapie comportementale pour dépression et trouble bipolaire à Berlin – Convenez d'un rendez-vous auprès de la psychologue Rebecca Rüggeberg : 0152-57427922