Le burnout décrit un sentiment d'épuisement chronique et un manque de force qui émergent d'une surcharge professionnelle. Les personnes souffrant du burnout se sentent souvent facilement irritables et agressives envers leurs proches. Ils souffrent de problèmes de concentration et se sentent inefficaces dans leur travail, les rendant de plus en plus incapables de régler des tâches habituelles dans leur vie personnelle et professionnelle.

Des symptômes physiques (mal de tête, trouble du sommeil, nausée, perte d'appétit, malaise cardiaque, etc.), des changements comportementaux (ex. l'isolement social) ainsi que l'anxiété et des sentiments de désespérance et de dépression peuvent également accompagner le burnout et nuire au bien-être.

Selon la sévérité du syndrome, un arrêt maladie de deux à trois mois peut être envisagé.

Dans le cadre d'une thérapie comportementale et cognitive à Berlin, nous parlons des particularités et conditions de travail. Cela inclut par exemple la charge de travail, les horaires, la communication, le soutien de la hiérarchie ou des collègues, etc. Ensuite, nous analysons vos habitudes et attentes à l'égard du travail. Nous éclaircissons les facteurs biographiques qui influencent la valeur que vous accordez à votre performance professionnelle.

Dans le but de réduire successivement votre sentiment de surmenage et votre niveau de stress, nous rétablissons l'équilibre entre la sphère professionnelle et la vie personnelle. À cet égard, il est d'abord crucial de restructurer le quotidien en intégrant des activités de récupération et de repos ainsi que des activités sociales.

Je vous encourage à revoir votre conception du travail et votre mode de vie en général. Vous intègrerez des techniques de relaxation vous permettant de prendre du recul et de réduire votre niveau de stress au quotidien.
En tant que psychologue comportementale et cognitive à Berlin, je vous aide à trouver des stratégies à court et à long terme pour rééquilibrer les différentes sphères de la vie (physique, psychologique, sociale, familiale, professionnelle, etc.) et de redistribuer vos priorités personnelles. Une fois établies, ces stratégies servent de fondation pour réorganiser vie privée et travail en fonction des motivations et du sens que vous leurs accordez.

Thérapie comportementale pour burnout et prévention du stress à Berlin – Convenez d'un rendez-vous auprès de la psychologue Rebecca Rüggeberg : 0152-57427922